2024年1月24日放送のホンマでっか⁉TVでひざたたき健康法のやり方について紹介！
教えてくれたのは光伸メディカルクリニック院長の中村 光伸さんです。
目次
ひざたたき健康法
ひざたたき健康法とは？
ひざたたき健康法とは椅子に座ったままトントンとひざをたたくだけで、若返りホルモン・
オステオカルシンの分泌を活発にして体の様々な機能を活性化させる健康法です。
ひざコツコツ（骨たたき）のやり方YouTube動画
ひざたたき健康法の効果の理由
・ひざをたたくことによって、骨に刺激を与えることにあります。
・骨の刺激が若返りホルモン・オステオカルシンを出すスイッチになるからです。
骨を刺激→骨芽細胞（こつがさいぼう：骨を作る細胞）が元気に→
若返りホルモン「オステオカルシン」・脂肪燃焼ホルモン分泌で全身元気に！
ひざたたき健康法のやり方【若返りホルモンを出す健康法】
1）膝から下はなるべく床と垂直にて椅子に腰かけます。
2）かかと、足の裏をしっかり床につけます。
3）手は軽く握って縦にします。
4）こぶしを胸の位置から膝のお皿とももの間あたりに向け、まっすぐたたきます。
5）左右交互に10回ずつ1セット。1日に100回。
※力いっぱいたたかなくても大丈夫。痛みを感じない程度の強さと回数でやってみましょう。
ひざたたき健康法の効果
【脳を活性化】【血糖値を下げる】【脂肪を燃やす】【骨を強くする】【免疫力をアップ】
の効果が期待できるということです！
ひざたたき健康法は楽天で買える？
ひざたたき健康法は楽天で購入できます。
まとめ
ひざたたき健康法のやり方についてまとめました。
場所も時間も選ばず、誰でも簡単にできるのがうれしいですね！
最後までお読みいただきありがとうございました。